Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: [...]
[...] : 175cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)
Siema Mam 17 lat, 183cm wzrostu, w listopadzie zacząłem regularnie chodzić na siłownie, w lutym juz przestałem, mm z powodu braku kasy, 80 za miecha to dość dużo Oczywiście ćwiczyłem na sucho... Teraz chciałbym zacząc ponownie tylko tak na poważnie. Będę ćwiczył w domu, a za jakieś 4 miech na siłownie. W domu mam 6-o uchwytowy drążek, ławkę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie zaczynam treningi po okolo 4 letniej przerwie:/ Ponizej przedstawie suplementy ktore chce kupic. Jestem kierowca zawodowym wiec 6 normalnych posilkow jest mi ciezko utrzymac w dzien. Treningi: Wtorki Srody Czwartki Sobota (Poniedzialek i Piatek mam boks) Dieta:Staram sie jesc duzo wartosciowego pozywienia zawierajacego bialko i malo [...]
[...] czasu z przerwami. Nie pytajcie o nic wiecej tylko poprostu rozpiszcie te odzywki jesli mozecie . Pozdrawiam ! L-glutamine, Uniwersal mino 3001, kreatyna uniwersal, trec mas xxl, dibencozide, special two witaminy 90,d-ribose, zma, glukozamina, tribulus trec, testosterol, white protein trec
[...] mi żebym przeniusł się z tym tematem do tego działu /thx za zainteresowanie/ Otóż planowałem skorzystać na początek z mocy mono+tcm. Do tego oczywiście dwa rodzaje białeczka (cfm + protein 82) a ponadto aminy /po trenigu/ i moje ukochane Ionto drink. (mój pierwszy suplement . Tak więc pokolei. Za jakieś 30 min wklepie moją dietkę którą mam teraz
Zakupiłem sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . po 10 min - Tuńczyk , 2 jogurty Po tym Gainer - 25 g 2 posiłek : serek wiejski , i to tego np kubusia (heh) [...]
Siemanko, mam pytanie Czy żeby po skończonym cyklu znów zaskoczyć mięśnie wystarczy zmienić ćwiczenia, ich kolejność itd... czy trzeba np z soboty przerzucić biceps na poniedziałek? czy jak np w poprzednim 4-tygodniowym cyklu robiłem przykładowy biceps w sobotę, to w kolejnym może być tak że robię go też w sb, tylko z innymi ćwiczeniami itd? [...]
Witam, czy mozna brać jednocześnie na cyklu , białko olimp whey protein complex, do tego olimp carbonox i olimp creatin xplode? Jakie bedzie najlepsze dawkowanie tych odzywek, prosze o wskazówki. Dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok [...]
Witam jestem nowy na tym forum i mam zamiar przeprowadzic test. Celem testu bedzie redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mieśniowej" Mam pytanie odnosnie supli ktore wybralem na ów cykl są to: Olimp L-Glutamine MegaCaps 300 kaps(z pkt olimpa) Olimp MASSACRA ok połowa puszki (od brata tez z pkt olimpa) Premium Nutrition Thyrotherm 60 [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: zaliczyłem FBW teraz masa juz od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie ławka hantle wyciąg modlitewnik Dieta: staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: system protein 80 2kg
Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]
[...] o porade chce zakupic w/w skladniki pytanie tylko czy to dobre zestawienie ? i prosze o jakies wskazowki nadmienie tylko ze obecnie lece na kreatynie+hmb+matrix anabolic protein 5kg. chce zaczac cykl za miesiac jaki tesc jaka deca i winstrol tab 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: TALIA:89 [...]
Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego [...]
Witam, Jakieś 2tyg temu zakupiłem sobie Perfect Whey Protein frimy Trec Nutrition 2,5kg. Spożywam to ran na czczo przed sniadaniem, następnie jakieś 2h przed treningiem i trzecią porcję zaraz po treningu (porcje po 30g). Ćwiczę 3x na tydzień. Dieta bez rewelacji 4-5 posiłków o stałych porach. Ale do senda 3tyg temu ważyłem 83kg obecnie 88kg! [...]
[...] lat, wczesniej trenowalem 3 lata ale mialem przerwe roczna i znow wznowliem treningi od nowego roku. Jestem juz po jednym cyklu Nitro2 + Ostrowia bialko. A nastepny cykl planuje oprzec na cell Pump Creatine 450g + System protein 80 Olimp + Carbo olimp, co do tego tez prosilbym o rozpiske jak to brac. wszelkie rady mile widziane z gory dzieki....
[...] nitrixa która starcza bodajże na 40 dni oraz zobaczyć jak działa to dibencozide treca i brać go przez cały okres.Z białek to jedynie sprawdzone białko firmy olimp "system protein 80" które chce brać zawsze po treningu .Prosze o rady dodtyczące cyklu w marcu będe miał 3 lata z siłką jest zwolennikiem alternatywnego podchodzenia do siłowni itd. [...]
Prosze o podanie linku( jesli istnieje juz gdzies ten temat) badz jakiegos treningu z priorytetem na górna czesc klatki cwiczonej w innym dniu niz dolna czesc poniewaz ćwiczac juz ponad rok górna czesc znacznie odbiega od dolnej i chciałbym to zmienic.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż [...]